怒りが湧いたとき、
多くの人は無意識にこう考えます。
- こんなことで怒る私はダメ
- 気にしすぎ
- 大人なんだから我慢しなきゃ
でも、その瞬間にやってほしいのは
怒りを消すことではありません。
まずは、心の中でこう問いかけてみてください。
「私は、何を守りたかったんだろう？」
怒りの奥には、必ず
・大切にしたかった価値
・踏みにじられた気持ち
・わかってほしかった思い
があります。
たとえば、
- バカにされた → 尊重されたかった
- 軽く扱われた → 大切にされたかった
- 無視された → 存在を認めてほしかった
怒りは
「ここが私の境界線です」
というサインでもあるのです。
怒りを行動に変えるシンプルな流れ
① 怒りを否定しない
「私は今、怒っている」と認める
② 怒りの理由を言葉にする
「〇〇されたから腹が立った」
③ 自分のための方向に使う
・距離を取る
・環境を変える
・努力のエネルギーにする
・もう同じ扱いを許さないと決める
ここで大切なのは、
相手を変えようとしないこと。
怒りのエネルギーは、
他人を操作するためではなく
自分の人生を整えるために使うものです。
怒りを抑え込んできた人へ
特に、
- 優しい人
- 空気を読む人
- 我慢が美徳だと教えられてきた人
こういう人ほど、
怒りを「感じないように」してきました。
でも、感じないようにした怒りは
なくなったわけではありません。
体の不調になったり
急に涙が出たり
理由のないイライラになったり
無気力になったりします。
それは、
あなたが弱いからではありません。
怒りを我慢する癖が、長く続いてきただけ。
怒りは「あなたの味方」
怒りは、
あなたをダメにする感情ではありません。
むしろ、
- 自分を守る力
- 変化を起こす力
- 人生を立て直す力
を持っています。
ただ、扱い方を知らなかっただけ。
これからは、
怒りが出てきたときに
こう思ってみてください。
「このエネルギー、
私は何のために使いたいんだろう？」
怒りを敵にしなくなったとき、
あなたはもう
感情に振り回される側ではなくなります。
怒りは、
あなたの人生を前に進める
エンジンになってくれるのです。