はじめまして。無価値感解放カウンセラーのリエです。
「私はHSPだから、生きづらいのかな」
「もしかしたら、アダルトチルドレンなのかもしれない」
「人との距離感がうまく取れないのは、愛着の問題なのかな」
そんなふうに、自分が苦しい理由を知りたくて、いろいろ調べてこられた方もいらっしゃるかもしれません。
HSP気質、アダルトチルドレン、愛着の問題。
それぞれ意味は違いますが、そこに悩んでいる方のお話をうかがっていると、
「人の顔色を気にしすぎる」
「嫌われないように我慢してしまう」
「できない自分を責めてしまう」
「自分よりも周りの人を優先してしまう」
「ありのままの自分では認めてもらえない気がする」
といった、似た苦しさを抱えていることがあります。
そして、その心の奥には、
「私には価値がない」
「もっと頑張らなければ認めてもらえない」
「このままの私ではダメ」
という、深い「無価値感」が隠れていることがあります。
無価値感は、いつもはっきりと
「私は価値がない」
と思っている、ということではありません。
むしろ日常では、
「私が我慢すればいい」
「迷惑をかけてはいけない」
「もっとちゃんとしなきゃ」
「嫌われないようにしよう」
という形で現れることがあります。
知らないうちに自分を後回しにしながら、一生懸命まわりに合わせて生きてきたのかもしれません。
無視していませんか？
✅ 「できない自分」や「ダメな自分」を見せられず、いつも気が張っている
✅ 人からどう思われるか、人の目や評価が気になりすぎる
✅ 本当は言いたいことがあるのに、つい飲み込んでしまう
✅ 自分の気持ちや考えを、相手に伝えることが苦手
✅ 人に合わせすぎて、振り回されているように感じる
✅ 人付き合いに疲れやすく、ひとりになるとどっと疲れを感じる
✅ 子どもにイライラした後、「また怒ってしまった」と自分を責めてしまう
✅ 「親としてしっかりしなきゃ」と、いつも自分を頑張らせている
✅ 子どものことが心配で、つい口出しや先回りをしてしまう
✅ 子どもの自立や成長をうれしく思う一方で、寂しさやぽっかりした気持ちがある
✅ 夫の顔色や機嫌が気になり、気を遣いすぎて疲れてしまう
✅ 夫婦で一緒にいても、本音を話せずひとりぼっちのように感じる
✅ 「本当はこんな人生を歩みたかった」という思いがあり、今の自分に虚しさを感じる
✅ 変わりたい気持ちはあるのに、「今さら」「私なんて」と諦めそうになる
✅ 家族を優先してきて、自分が何をしたいのかわからなくなっている
✅ 自分のために時間やお金を使うことに、罪悪感がある
ひとつでも「これ、私のことかも」と感じたなら、
それは、これまで気づかないふりをしてきた心の声に、少しずつ気づき始めたサインかもしれません。
でも、「私、自分の気持ちをずっと無視してきたのかな……」と不安になる必要はありません。
私たちは、毎日の生活や家族のことを優先する中で、自分の気持ちを後回しにしてしまうことがあります。
これまで我慢してきた気持ちや、本当はどうしたかったのかを、少しずつ一緒にほどいていきませんか？
こうした「自分の気持ちを後回しにしてしまう」「自分よりも周りを優先してしまう」生き方の奥には、
「私には価値がない」「私なんて」という無価値感が隠れていることがあります。
その「無価値感」に気づき、少しずつ手放していくことで、ありのままの自分を認め、自分を大切にできるようになっていきます。
一人で抱え込み、なんとか解決しようとする必要はありません。
無価値感解放カウンセリングでは、あなたの気持ちを一緒に整理しながら、「このままの私でいい」と思える自分軸を育てていきます。
「何に当てはまるか」より、大切にしたいこと
「私はHSPなのだろうか」
「アダルトチルドレンなのだろうか」
「愛着に問題があるのだろうか」
自分を理解するために、こうした言葉が役立つことはあります。
けれど、カウンセリングで大切にしたいのは、あなたを何かの名前に当てはめることではありません。
なぜ、こんなに人の顔色が気になるのか。
なぜ、自分の気持ちより相手を優先してしまうのか。
なぜ、ちょっとしたことで「私が悪い」と自分を責めてしまうのか。
その人なりの背景や、これまで身につけてきた考え方・心のクセを、一緒に丁寧に見つけていきます。
子どもの頃から、
「迷惑をかけないように」
「ちゃんとしていなければ」
「人に嫌われないように」
と頑張ってきた人にとって、それは自分を守るために必要だった生き方でもあります。
だから、無理に変えたり、
「もっと前向きに考えましょう」
と自分を奮い立たせたりする必要はありません。
まずは、
「私は、ずっとこうやって頑張ってきたんだ」
と気づいてあげること。
そこから、少しずつ心はほどけていきます。
無価値感を手放し、「このままの私でいい」と思える自分へ
無価値感解放カウンセリングでは、あなたのお話を丁寧にうかがいながら、
「どうして私は、いつも同じことで苦しくなるのだろう？」
という心のパターンを一緒に整理していきます。
そして、
他人の評価ではなく、自分の気持ちを基準に選べること。
できない自分も含めて、自分を責めずにいられること。
嫌なことには「嫌」と感じてもいいと思えること。
誰かのためだけではなく、自分の人生も大切にできること。
そんな感覚を、少しずつ取り戻していきます。
一人で原因を探し続けたり、自分を変えようと頑張り続けたりしなくても大丈夫です。
これまで一人で抱えてきた気持ちを、一緒に整理しながら、
「このままの私でも大丈夫」
と思える自分軸を育てていきます。
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カウンセリングのご予約はここからカウンセリングを受けて得られる未来
①他人軸 から自分軸 へと移っていく
他人の顔色を伺う「24時間営業の繊細アンテナ」がオフになり、驚くほど気疲れがなくなります。
周囲の評価に振り回されないため、人間関係の「断捨離」が自然に進み、本当に大切にしたい人とだけ深く繋がれるようになります。
②「こうあるべき」という考えに縛られにくくなる
自分にも他人にも「正解」を押し付けなくなるので、心のイライラが激減します。 「まあ、いっか」「こんな考え方があるんだね」と、他者も自分も余裕で受け止めることができ、今まで自分を苦しめていた心の「鎧」が脱げ、呼吸が深く、楽になります。
③やるべきことではなく、「やりたいこと」を選べるようになる
「我慢の連続」だった毎日が、「好奇心の連続」に変わります。
「これをやったらどう思われるか？」ではなく「これをやったら私が楽しい！」を基準に選べるため、表情が明るくなり、不思議と周りからも応援されることが増えていきます。
さらに、それはどういうことかと言うと…
～世界は敵だらけだとビクビク過ごしていた毎日が
世界は「私が楽しむための場所だ」と安心感の中で生きていけるようになります～
これらは一度に大きく変わるものではありませんが、
少しずつ積み重なっていくことで、確実に実感できる変化です。
無価値感解放カウンセリングの
幸せへの土台を築く「5つのアプローチ」
1. 心の悪循環に気づき、自ら断ち切る
無意識に繰り返してしまう悩みや自己否定のパターンを可視化します。
「なぜ苦しくなるのか」のメカニズムを理解することで、自分の力でブレーキをかけ、負のループを自ら断ち切る一歩を踏み出します。
2. 「心のしくみ」を知り、繰り返すパターンを抜け出す
「なぜかいつも同じことで悩む」背景にある潜在意識やトラウマ、未来への不安の仕組みを分かりやすくお伝えします。
仕組みとして納得できるからこそ迷いが消え、根本からの変化と安心感が加速します。
3. 悩みの多くの元となる対人関係がラクになるセラピー
人間関係の苦しさや過度な気遣いは、無価値感から生じていることが多くあります。
人付き合いのクセや過去の傷を癒やす対人関係セラピーを通じ、誰といても心から安心して過ごせるコミュニケーションへと導きます。
4.「他人軸」から「自分軸」へシフトする
他人の評価や「こうあるべき」という不幸になるこだわりを手放し、自分の本音を大切にする感覚を取り戻します。
「自分はどうしたいか」を基準に選択できるようになることで、ブレないしなやかな自分軸を育みます。
5.新しい選択を日常に根づかせる
セッションでの気づきを一時的なものにせず、日々の暮らしの中で実践・習慣化していきます。
自己否定から自己受容へのシフトを定着させ、毎日の中でじんわりと幸せを感じながら生きる法則を身につけます。
はじめての方へ『お試しカウンセリング』があります
お試しカウンセリングは、あなたのペースを一番に大切にしながら、「これから心を軽くしていくために、どう進んでいけばいいのか」のヒントが、ちょっとだけ分かってくるような安心の時間にしています。
無理に原因を探し出したり、答えを急いだりすることは一切ありません。
「一人で抱え込まなくていいんだ」「こうやって進めばいいのかも」と、心がホッと緩む感覚を、ぜひ一度体感してみてくださいね。
お試しカウンセリングを受けるメリット
カウンセリングは、お互いの信頼関係がとても大切です。
無理に原因を探ったり、前向きにさせたりするようなことは一切ありません。
まずは「お試しカウンセリング」で、以下の安心を体験してみてください。
✅カウンセラーとの相性の確認
「この人なら緊張せずに話せそうか」「否定せずに聞いてくれそうか」を、あなた自身の感覚で確かめていただけます。
✅絡まった気持ちがほぐれ、心の重荷が少し軽くなる
今一番つらいこと、モヤモヤしていることをそのままお出しください。
プロの専門家が丸ごと受け止めることで、胸のつかえがホッと楽になります。
✅カウンセリングの「実際の雰囲気」がわかる
「何を話したらいいかわからない」という方でも大丈夫。
お試しを通して、「あ、こんなに優しい雰囲気で進むんだな」と安心していただけます。
✅「自分のための時間」を作ることが小さな一歩になる
いつも周りを優先してきたあなたが、自分のために時間を使うこと。お試しカウンセリングの一歩が心を回復させる大切なスタートになります。
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カウンセリングのご予約はここからよくある質問
Q. カウンセリングを受けるのが初めてで、うまく話せるか不安です。
A. どうぞご安心ください。まとまっていなくても、とりとめがなくなってしまっても全く問題ありません。
お話を伺いながら、一緒に気持ちを整理していきますので、
あなたのペースでリラックスしてお話ししてくださいね。
Q. Zoomでの顔出しは必須でしょうか？
A. はい、Zoomではカメラは「ON」でのご参加をお願いしております。
お互いの表情が見えた方が安心してお話ししやすいため、カメラは「ON」でのご参加をお願いしております。
Q. 申し込み後のキャンセルや日時の変更はできますか？
A. はい、可能です。体調不良や急なご予定が入った場合は、お早めに公式LINEまたはメールにてご連絡ください。
日時の振り替えにて柔軟に対応させていただきます。
※※本サービスは医療行為ではありません。診断・治療・投薬は行っておりません。
通院中・服薬中の方は、主治医にご相談のうえお申し込みください。
毎月【限定5名様】は早期に満席となることが続いております。
「本気で人生を変えたい」「今の状況から抜け出したい」とお考えの方は、枠が埋まる前にお早めにお申し込みください。
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カウンセリングのご予約はここからカウンセラーについて
私自身も、
「私には価値がない」
という苦しさの中で生きてきたことに気づいた瞬間があります。
そこからどうやって立ち上がり、
なぜ今、同じように苦しむ方の心に寄り添いたいと思うようになったのか。
私の想いと歩みを、プロフィールにまとめています。