八場田つとむ先生の「すごい自己受容」の本がすごいです。(語彙力↓）自分を責めてしまい心が疲れたときに読んでほしい一冊。
この本は、「ダメな自分を変えようとする前に、まず今の自分を受け入れる」ことが最初だよ、と教えてくれています。
どういうこと？と思いますよね。
自分を責めたり、否定したりし続けることって、実はとても心のエネルギーを使っています。
「もっと頑張らなきゃ」
「こんな自分じゃダメ」
「どうして私はできないんだろう」
そんなふうに自分を責め続けていると、心はどんどん消耗していきます。
この本では、疲れた心を「そんな自分でもいいんだ」と自己受容することで回復させ、そこから少しずつ行動できる自分に戻していく、という考え方が書かれています。
ただ読むだけではなく、人生を少しずつ変えていくための「実践書」でもあります。
自己受容って「なにもしない」って言うことではありません。
「ダメな自分を受け入れる」＝「ダメな自分でいいと諦める」ことではないんです。
実は、
自己否定
⇒ 消耗する
⇒ 動けない
⇒ また自分を責める
⇒ また自己否定する
という「悪循環」。
それを、
自己受容
⇒ 心が回復する
⇒ 小さく行動する
⇒ できた自分を認める
⇒ また少しやってみたくなる
⇒ またできた自分を認める
という好循環に変えること。
心にも充電が必要
例えば
スマホの充電が5％しかないとき、「もっと働け！」とスマホを責めても、バッテリーは増えませんよね。
スマホの「現在の状態」を受け入れます(^_^)
まず充電するでしょう？
私たちの心も同じなのかもしれません。
「やる気が出ない」
「何もしたくない」
「またできなかった」と自分を責める前に、
心のバッテリーが減っていないかを見てあげる。
同じように、
今、疲れているんだ
今止まっているんだ。
私、今やる気がないんだ、・・
と、自分の状態に気づいてあげる。
それが、心の充電の始まりです。
「好きな自分」だけを受け入れなくていい
そしてこの本が素晴らしいなと思った所は、
単に「自分を好きになりましょう」ではなく、
嫌いな自分、できない自分、ネガティブになっている自分まで、
それも全部自分なんだよと伝えてくれているところです。
人には優しい言葉をかけてあげられるのに、
自分にダメ出しをしたり、自分に厳しくなっていなかったか？
に気づいていける本です。
自己受容
⇒ 心の回復
⇒ 小さく行動する
⇒ できた自分を認める
⇒ また少しやってみたくなる
『すごい自己受容』は、そんな当たり前のようで難しいことを、わかりやすく教えてくれる一冊です。
自分に厳しくしすぎてしまう人、自分を責めるクセがある人、頑張っているのに前に進めないと感じている人に、ぜひ読んでほしいと思います。
「敵だった自分が、最高の味方になる」
そんな感覚を、少しずつ体験していける本です。
この循環を、少しずつ実践してみませんか？
