これまで5回にわたって、真面目がゆえに「私には何もない」と焦ってしまう心の仕組みについてお届けしてきました。
40代、50代、そして60代へ。
人生の折り返し地点を過ぎた今、
私たちは大きな転換期に立っています。
これまでのように「誰かのための完璧な私」を演じ続ける生き方は、
もう十分に頑張りました。
これからの人生後半戦は、
誰かと比べる引き算の生き方から卒業しませんか？
これからは、他の誰でもない「あなた自身の人生」を生きる番です。
一人でがんばるのを、もう終わりにしたいあなたへ
とはいえ、何十年も自分を後回しにしてきた方が、
急に「自分を大切にしよう」と思っても、
どうすればいいか戸惑ってしまうのは当然のことです。
長年染みついた「私なんてまだまだ」という
無価値感の呪縛は、一人でノートに向き合ったり、
頭で考えたりするだけでは、なかなか解けないこともあります。
どれだけ自分で自分を褒めようとしても、
気づけばまた「理想の自分」と比較して、
自信が漏れ出ていってしまう。
それは、あなたが弱いからではありません。
これまで誰よりも真面目に、
一人で抱え込んで頑張りすぎてしまったからです。
もう、その重い荷物を一人で背負い続ける必要はありません。
誰かのために、自分の大切な時間を捧げてきたあなた。
そこには、あなたが気づいていない
「本当の強さ」と「勇気」が隠されています。
その優しさと強さを、今度は「自分自身を幸せにするため」に使ってあげませんか？
自分の価値を受け取る5つの練習
練習1：「何気なく出来たこと」を小さく拾う
大きな成果でなくて大丈夫です。むしろ、朝の歯磨きのように
習慣化していることのほうがいいです。
- 今日、朝起きられた
- 家族に一言、声をかけた
- 苦手なことを一つ済ませた
- 疲れていることに気づけた
- 無理せず休む選択ができた
自信は、特別な成功だけで育つものではありません。
日々の小さな「できた」を拾うことで、少しずつ育っていきます。
練習2：褒められたら、まず「ありがとう」と受け取る
謙遜の言葉がでそうでも、まずは一言。
「ありがとうございます」
それだけで素敵です。
「いえいえ」
「たまたまです」
「私なんて」
と言いたくなっても、相手の言葉を一度受け取ってみる。
受け取ることは、自慢ではありません。
相手の気持ちを大切にすることでもあります。
練習3：「周りのおかげ」と「私も頑張った」を両方認める
この言葉は、とても使いやすいです。
周りのおかげもある。
そして、私も頑張った。
どちらか一つにしなくて大丈夫です。
感謝することと、
自分の努力を認めることは、
同時にあってよいからです。
練習4：「私はどうしたい？」と一日一回聞く
役割を優先してきた人ほど、
自分の気持ちがわからなくなりやすいです。
だから、まずは小さなことでいいです。
「今日は何を食べたい？」
「今、休みたい？動きたい？」
「本当はどう感じている？」
「これは私が背負うこと？」
自分の気持ちを聞いてあげる時間を、少しずつ取り戻していきましょう。
練習5：弱い自分、迷う自分にもOKを出す
自分の価値は、
心が強い時だけあるものではありません。
迷っている時。
落ち込んでいる時。
人と比べてしまう時。
何もできないように感じる時。
そんな自分も、あなたの一部です。
今日のあなたです。
ダメな自分を消そうとするのではなく、
「そう感じるくらい、頑張ってきたんだね」
と受け止めていくこと。
そこから、自己受容が少しずつ育っていきます。
「私なんて」と思ってしまうのは、
あなたに価値がないからではありません。
長い間、自分を後回しにし、
人のために頑張り、
自分の努力を小さく見積もってきたからかもしれません。
でも、これからは少しずつ、
自分の価値を受け取っていくことができます。
大きく変わらなくても大丈夫です。
まずは今日、
「私も、よくやってきた」
と心の中で言ってみる。
その小さな一歩が、
「私なんて」を卒業するはじまりになります。
