脳科学的に見た、片づけの効果
クリスマスもお正月も、
本当はスッキリした部屋で迎えたい。
そう思っているのに、
物があまりにも多すぎて、
「どこから手をつけたらいいのか分からない」
「心も体も動かない……」
そんなふうに、毎年同じところで立ち止まってしまう人はいませんか？
家の中がごちゃついていると、
なぜか気持ちまで落ち着かない。
そんな経験がある方も多いと思います。
でも、それは気のせいではありません。
脳は、目の前にある「空間」から大きな影響を受けているのです。
今回は、
「物を減らすと、なぜ心が軽くなるのか？」
ということを、脳のしくみから見ていきます。
目の前の空間は、脳がつくり出している
私たちが見ている世界は、
実は「脳」が受け取った情報によってつくられています。
同じ部屋にいても、
「狭い」と感じる人もいれば、
「落ち着く」と感じる人もいますよね。
これは、部屋の広さが違うのではなく、
脳がどう認識しているかの違いです。
つまり、
物理的な空間だけでなく、
脳の状態によって「空間の感じ方」は変わるのです。
この視点が、
片づけと心のつながりを理解する大きなヒントになります。
脳は、見えている情報をすべて処理している
たとえば、部屋の中に物がたくさんある状態を想像してみてください。
意識して見ていなくても、
脳は無意識のうちに、
目に入るものをすべて「情報」として処理しています。
物が多いほど、
脳はたくさんの情報を同時に処理しようとして疲れてしまう。
その結果、
集中力が下がったり、
気持ちが落ち着かなくなったりするのです。
すっきりした空間が、脳を休ませる
一方で、すっきりとした空間では、
脳が処理する情報量がぐっと減ります。
何がどこにあるかが分かりやすくなるので、
探し物も減ります。
必要な物をすぐに取り出せることで、
作業の効率が上がることもあります。
空間に余白ができると、
それだけで脳は安心し、
心にも自然と余裕が生まれます。
だから、
「片づけると心が軽くなる」
という感覚が起こるのです。
「物を捨てる」とは、情報を減らすこと
物を捨てるという行為は、
単なる整理整頓ではありません。
それは、
「これは、もう必要ない」と判断することで、
脳の中の情報の渋滞を減らす作業でもあります。
たとえば、
読まなくなった本や、着なくなった洋服を手放すとき。
そこには、
「これは、もう過去の自分のものなんだ」
という、心の整理も同時に起きています。
つまり、
物を捨てることは
情報を減らすことであり、
思考を整えることでもあるのです。
空間の「余白」は、心の「余白」になる
片づけをしたあと、
呼吸が少し深くなったり、
心がすっと軽くなったように感じたことはありませんか？
それは、
脳が安心してリラックスしているサインです。
人は本来、
自然の中の「余白」を心地よく感じる生き物。
森や空、海を眺めていると落ち着くのも、
視覚的な情報が少なく、
脳が休まっているからです。
部屋の中も同じです。
余白ができると、脳は安心します。
すると、
「片づけなければ」
「捨てなければ」
「お正月が来るのに、この状態では……」
そんな焦りや不安が、少しずつ薄れていきます。
意識が、「今ここ」に戻ってくるのです。
空間を整えることは、自分を整えること
私たちはつい、
「心を整えよう」と思って、
考え方や習慣を変えようとします。
けれど、
外側の環境を整えることが、心を整える近道になることもあります。
目に見える空間が整うと、
脳が落ち着き、
思考も自然とクリアになります。
心と空間は、いつもつながっているのです。
「最近、なんだかモヤモヤする」
「やる気が出ない」
そんなときこそ、
部屋の一角でいいので、整えてみてください。
外側が整うことで、
内側も静かに整っていくのを感じられるはずです。
少しの余白が、やさしさを生む
片づけや整理整頓は、
「頑張ってやるもの」
と思われがちですが、
実はそれは、
「どんな暮らしをしたいのか」
「何を大切に生きたいのか」
を、自分に問いかける時間でもあります。
物を減らし、空間に余白をつくることは、
自分に
「ここで、ゆっくりしていいよ」
と伝える行為。
その小さな余白が、
心のゆとりや、やさしさへとつながっていきます。
捨てられない自分を、責めなくていい
ここまで読んで、
「物を捨てられない私はダメなんだ」
と、自分を責めてしまう方もいるかもしれません。
でも、まずは、
捨てられない自分でもOKにしてあげましょう。
それよりも大切なのは、
この部屋で何をしたいのか。
この家で、どう暮らしたいのか。
何を大切に生きていきたいのか。
それが見えてくると、
「何のために片づけるのか」という
目的がはっきりしてきます。
まとめ
目の前の空間は、脳がつくり出しています。
物が多いと、脳は疲れやすく、ストレスを感じやすくなります。
物を捨てることは、情報を減らし、思考を整えること。
空間に余白ができると、心にも自然と余裕が生まれます。
片づけは、
「自分を整える時間」でもあります。
無理をせず、
あなたのペースで、
少しずつ余白をつくっていきましょう。
※片づけられないことそのものより、
それを責め続けてきた時間が、
いちばん心を疲れさせているのかもしれません。
