こんなことで悩んでいませんか？
- たいしたことを言われたわけではないのに、ずっと引きずってしまう
- あとから「なんであんなに気にしたんだろう」と思う
- 本当は言いたいことがあるのに、その場では飲み込んでしまう
- モヤモヤやイライラがたまりやすく、気づくと心が疲れている
- 自分が繊細すぎるのでは…と責めてしまう
もし、ひとつでも心当たりがあったなら、
それはあなたが弱いからでも、性格に問題があるからでもありません。
多くの場合、そこには
自分では気づいていない「心のクセ」が関係しています。
悩みは「出来事」より前に始まっている
私たちはつい、
「誰かにこんなことを言われたから」
「あの出来事があったから」
と、外側の原因を探しがちです。
けれど実際には、
同じ出来事が起きても、
平気な人もいれば、深く傷つく人もいます。
この違いを生んでいるのが、
その人なりに身につけてきた
無意識の反応パターン＝心のクセです。
心のクセは「直そう」としても気づけない
心のクセは、
あまりにも当たり前すぎて、
自分では見えなくなっています。
意識して選んでいるわけではなく、
考える前に、自動的に反応してしまう。
だからこそ、
「どうしていつも同じことで悩むんだろう」
「また同じパターンだ…」
そう感じながらも、
理由がわからないまま苦しくなってしまうのです。
心のクセとは、あまりにも当たり前すぎて気づけないもの
心のクセとは、
あまりにも当たり前すぎることなので、
私たちは自分ではなかなか気がつきません。
それはすべて、
無意識の中で起こっている反応だからです。
私たちは、ある出来事を体験すると、
自覚のないまま、
それに反応する感情を自動操縦のように作り出しています。
無意識の自動操縦が、感情をつくっている
何かにモヤモヤしたり、
急に怒りがわいてきたり、
理由もわからず悲しくなったり。
こうした感情が表に出てきたとき、
ようやく「何かおかしいな」と
表の自分が気づき始めます。
でも実際には、
その感情は突然生まれたものではありません。
ずっと前から、
「こういうときは、私はこう反応する」
という自分ルールが、
無意識の中に設定されているのです。
「私はこう反応する」という心のクセ
たとえば、
嫌なことを言われたとき。
私たちはその瞬間、
考えて選んで反応しているようで、
実は、すでに決まっている反応を
そのまま当てはめていることが多いのです。
これは、自分を守るために
これまでの人生の中で身につけてきた
心のクセでもあります。
だからこそ、
「気にしないようにしよう」と思っても、
同じところで何度も傷ついてしまうのです。
繊細な人ほど、心が疲弊しやすい理由
繊細な人は、
さらにその先を想像します。
「きっと、こう言われるだろう」
「また、同じようなことになるかもしれない」
そうやってネガティブな予測を重ねることで、
現実でも似たような出来事が起こりやすくなり、
「やっぱりそうなった」と
心がどんどん疲弊していきます。
その結果、
- 強く押し切られてしまう
- 振り回されてしまう
- 言いたいことが言えない
- わかってもらえない
そんな場面に、
繊細な人ほど陥りやすくなるのです。
心のクセに気づくと、繊細さは強みに変わる
でも、そんな場面に出会ったときこそ、
大切な視点があります。
それは、
「私は今、どんな心のクセで反応しているんだろう？」
と、少しだけ距離をとって見てみること。
感情の中に入り込むのではなく、
一段下がって眺めてみる。
そうすることで、
これまで無自覚だった心のクセが、
少しずつ見えてきます。
そしてその瞬間から、
繊細さは「生きづらさ」ではなく、
人間関係での強みへと変わっていきます。
感じ取れる力があるからこそ、
気づける。整えられる。選び直せる。
それが、
心のクセに気づくことの意味なのです。