「私ばっかり大変！！！」
「どうして私だけ…」
「誰も助けてくれない」と感じる時ってありますよね。
実はその奥には 「わかってもらいたい」「認めてほしい」 という気持ちが隠れています。
いつも頑張りすぎる人ほど、
「自分がやらなきゃ」「頼れない」と無意識に思い込んでいることが多いのです。
その結果、心が疲れ果てたときに 自分だけ“割が合わない””損している” という形で表面に出てきます。
心の持ち方を少し変えてみる
「私ばっかり」という気持ちが出てきたら、
まずは自分を責めるのではなく、「ああ、私は本当は頑張りすぎてるんだな」
と気づいてあげましょう。
ポイントは、
「私ばっかりやってる」ではなく → 「私、よくここまでやってるね」
と、視点を“責め”から“ねぎらい”に変えること。
人は、他人に優しくするよりも、自分に優しくすることが苦手です。
でも、自分を少しずついたわることで、心の余裕が戻ってきます。
それにしても、どうして
自分ばっかり、やることが増えてしまうんでしょう？
悩みは、自分に向き合って！の『内なる自分』からのサイン
自分が、本心ではどう思っているのか？
心をホリホリしてみます。
もしかしたら
妻とは、母親とは、仕事では「～こうあるべき」
でやってきたことが多かったのかも。
あなたはどんなお母さんに育てられましたか？
お母さんが家事も仕事もそつなくこなす人で
お母さん自身が完璧主義だったら？
そんな姿を心に焼き付けて大人になったあなたは
お母さんと無意識に「競争」しているのかもしれないですね。
テストで95点取ってきたのでお母さんに見せたら
「あら？100点じゃないの？」
「次は、100点とろうね」
と言う母親だったとか、
「宿題が終わるまで遊びに行ってはダメ」とか
「片づけしないと、おやつは無しね」と、
「～こうあるべき」「これをやり遂げないとダメ」
と、子供に頑張らせる親だったとしたら
あなたも、母親と同じ様に
今度は自分で自分に喝を入れて
家事や仕事をやってきたのかもしれません。
あれもこれもと、やらなければならない事が多すぎると
時間が足りないのは当然。さらに「ちゃんとやらなければ」と
自分を追い立てしまえば、ますます、疲れてしまいます。
・やる必要があるもの
・今じゃなくてもいいもの
・やらなくても、誰も困らないこと
優先順位をつけて、やることを引き算していきたいですね。
逆に、
うちの母親は、だらしない人だった。
掃除はできなくて、汚部屋だった。
料理も下手で、夜のおかずはできあいのものばっかりで、
忙しい忙しいと、構ってくれなかった。
だから、私はあんな親にはなりたくない！と
反面教師にして、子育てや家事、仕事をやっているのでは？と
自分を疑ってみることも大事です。
反面教師にして頑張るって、『仕返し』みたいなもの。
「うちの親の生き方は間違っていた！」
キャパ以上に頑張り過ぎて、いずれ苦しくなります。
親の様に「なりたくない、なりたくない」と
意識しすぎると、案外、似たようになってしまうものです。
「なんで自分だけ大変なの？」「私ばかり、苦労している」と
感じる現実は幼い頃の親の影響を受けていることがほとんどです。
家庭内でも仕事先でも同じです。
「自分ばかり雑用を押しつけられる」
「誰も手伝ってくれない！」
「上司がさぼってばかりだから！」と思ってしまう、というのは
子供の頃の父親や母親の姿が
脳内に記憶として残っていて、
自分の親と重ね合わせて見ているから
家事に非協力的な夫がいて
手伝わない同僚がいて
出勤は早いけど、スマホばっかりみている上司が存在しているのです。
「苦行？！」の家事・育児・仕事から抜け出す行動のヒント
◆「助けて」を口に出す練習をしてみる
誰かに頼ることは、甘えることではなく、信頼のサインです。
最初は「手伝ってもらえる？」の一言からでも大丈夫です。
◆完璧をやめて“コレで上出来”を増やす
料理が一品少なくても、洗濯が明日に回っても大丈夫。
「できない自分」よりも、「今日はここまでできた」と思ってみてください。
時間がないから「コレが出来ない」のではなくて
出来ない、頑張りたくない私だから「時間が無い」のです。
・・と、正直になってみましょう。
だから、小さな“自分のための時間”を確保することを頑張ってみる。
5分でもいいので、好きな音楽を聴いたり、コーヒーをゆっくり飲んだり。
仕事の帰りにコンビニに寄るとか、
隠し持っていたおやつを、こっそり食べてみるとか。
他者に自分の時間を捧げ過ぎてきたのかもしれません。
「自分のための時間」をつくって、心のエネルギーを回復させましょう。
解決のポイント
「私ばっかり」と感じるのは、
実は「誰かにわかってもらいたい」「認めて欲しい」のサイン。
だからこそ、まずは自分自身が自分をわかってあげることが大切です。
「私は、よくやってる」
誰かにこの大変さを分かってもらおうと、待っているだけでは
誰もねぎらってもくれません。手伝ってもくれません。
涼しい顔で何事もこなしてきたあなたなので
まさか、そんなに疲れているとは思われていないのです。
やりたくない事は、「やりたくなーーーーーい！！」と
口に出していいんじゃないでしょうか。そして、ほんとに
開店休業しちゃいましょう。