人の顔色をうかがってしまう。
相手の気持ちを先回りして考えてしまう。
空気を読んで動いてしまう。
そんな自分に気づくことはありませんか。
気が利く。優しい。思いやりがある。
周りからはそう見えるかもしれません。
でも、心の仕組みの視点から見ると、
少し違う見え方があります。
それは――
傷つきたくない心が、先に動いている状態
であることがあるのです。
■ 察しすぎる人ほど、心が疲れていく理由
相手が何を思っているのか。
怒っていないか。
嫌われていないか。
それを確かめるために、
私たちは無意識に相手の気持ちを読もうとします。
まだ言葉にされていない気持ちを想像し、
まだ起きていない反応を予測し、
まだ向けられていない評価に備える。
これが続くと、
人間関係は常に緊張状態になります。
「気を使う人ほど疲れる」のは、
ここに理由があります。
■ 心の境界線を越えるとはどういうことか
境界線というのは、
「どこからが相手で、どこまでが自分か」
という心の線引きです。
相手の気持ちは、相手のもの。
自分の気持ちは、自分のもの。
本来は分かれているものです。
けれど、顔色をうかがうクセがあると、
相手の気持ちを自分の中に取り込み、
自分の問題のように扱ってしまいます。
これは、
相手の心の領域に入っている状態
とも言えます。
■ たとえば、こんな場面です
たとえば職場で、
上司が少し無表情だったとします。
それを見て、
「私、何か悪いことしたかな」
「嫌われたかもしれない」
「さっきの言い方まずかった？」
と頭の中がいっぱいになる。
でも実際には、
上司はただ疲れていただけかもしれません。
家のことで悩んでいただけかもしれません。
つまり、
相手の事情の領域に先に入り込んで、
自分の責任にしてしまっている のです。
■ 自分から「被害者の位置」に入ってしまうことがある
たとえば、こんなことはありませんか。
夫の帰りが遅い。
連絡もない。
そのとき頭の中で、
「どうせ私のことなんて大事じゃないんでしょ」
「だから連絡もくれないんだよね」
「話も聞いてくれないし」
そんな声が動き始める。
胸の奥がチクっとして、
もう傷つく準備が始まっている。
でも後で聞くと、
電車が遅れていただけだった。
仕事が押していただけだった。
そんな経験です。
このとき、現実にはまだ何も起きていないのに、
心はすでに“被害者の位置”に入っています。
そして無意識のうちに、
相手を“加害者の位置”に置いてしまう。
これは責めているのではありません。
心が先に守りに入った結果、
そう見えてしまうだけなのです。
■ 「この人はきつい」と感じるときに起きていること
「あの人はズケズケ言う」
「この人は怖い」
「攻撃的だ」
そう感じる相手がいるとき。
もちろん本当にあなたの心のスペースに入り込んでくる人はいます。
でも中には、
こちらが先に構え、
先に防御し、
先に距離を詰めすぎているケースもあります。
心理では、
“されたと感じていることを、先に自分がやっている”
という現象が起きることがあります。
相手の領域に先に入り、
先に警戒し、
先に意味づけをしている。
だから返ってきた言葉が、
強い攻撃のように感じてしまうのです。
心の距離の線引きが弱いと、支配関係に巻き込まれやすい
境界線があいまいな状態が続くと、
相手の言葉や態度に強く影響されるようになります。
特に、支配的なタイプの人との関係では、
この境界線の弱さが深く利用されます。
最初は小さな遠慮や気づかいでも、
だんだん「言えない関係」へと変わっていく。
モラハラ関係でよく起きる流れです。
この仕組みについては、
こちらの記事で詳しく解説しています。
関連記事＊モラハラ夫に悩んでいるあなたへ｜「私が悪い」と思ってしまう心の仕組み
心の距離をとることは、冷たさではありません
境界線を持つことは、
突き放すことではありません。
拒絶でもありません。
それは、
自分の心の場所を守ること です。
相手を尊重しながら、
自分も尊重する線引きです。
先に入り込みすぎない。
先に背負いすぎない。
先に怖がりすぎない。
それだけで、
人間関係の疲れは驚くほど減っていきます。
こころの距離があいまいな状態が続くと、
相手の言葉や態度に強く影響されるようになります。
特に、支配的な関係の中では、
この「先に自分が悪いと思ってしまう心」が強く働きます。
その仕組みを詳しく書いたのが、こちらの記事です。
▼関連記事＊モラハラ夫に悩んでいるあなたへ｜「私が悪い」と思ってしまう心の仕組み
第1話：境界線が引けない人へ｜NOが言えない心のしくみと整え方
第2話：断ると嫌われる？NOが言えない人の心の仕組み
第3話：いい人をやめたいのにやめられない人の心のクセ
第4話：距離をおくのは冷たさではない｜関係を壊さず距離を取る方法
第5話：顔色をうかがうが優しさが境界線を越える理由（この記事）
