欲しかったアップルウオッチ。
自分へのご褒美、誕生日に買いました。
もともと、仕事中に時間を観たい時
iphoneを取り出してみるのが面倒かつバッグの中からゴソゴソ取り出したりするのでスマートじゃないと感じていて
腕時計が欲しいなとずっと思っていたから。
普通の腕時計を探していたんだけど、ふとネットの口コミをみてアップルウオッチの機能性に魅かれたのです。
Contents
【APPLEWATCH】睡眠アプリで健康管理がおすすめ
ApplePayなど電子マネー決済もできる便利な機能がたくさんありますが、
私にはビジネスマンがつけていたり、若者が音楽を取り入れたりして使っているイメージがありました。
私５７歳はアップルウオッチを健康管理に使っているのです。
特に睡眠時間と睡眠の質、それから万歩計など
自分の健康管理に役立たせています。
アップルウオッチで自分の体を把握しよう
健康を維持するのに大切なものは
●睡眠
●運動
●食事
と言われていますよね。アップルウオッチは睡眠や運動の管理を行うことができますよ。
オートスリープアプリで睡眠の質を管理しています
1⃣スマートアラーム機能で快適に目覚めることができる
いきなり鳴り出すアラームで起こされる時ってほんとストレスですよね。
眠りが深い時に目覚ましが鳴ると、睡眠が遮断されて気持ちよく目覚められないです。
スマートアラーム機能では、登録しておいた起床時刻の前の「睡眠が浅く」なったときに
アラームが鳴るように出来るので、いきなり起こされることがなく自然に目覚めることができます。
寝足りなくて二度寝してしまうなど、朝寝坊を防ぐことができますよ。
2⃣睡眠は時間より「質」が大切だとわかった
オートスリープアプリは毎日睡眠分析をしてくれます。iphoneに記録されていきます。
昨夜は深い睡眠をどれだけ取れたか、静かな休息の時間がどれくらいだったかなど
この分析が優秀で、正確に分析してくれるんですよね。昼寝も計測してくれます。
記録はグラフ化されるので、見やすく把握しやすいです。
これは、アップルウオッチを手首につけて眠ることで、
寝ている間に心拍数が低下して体の筋肉が緩んだ時に深い睡眠に入ったと認識され、
いわゆるレム睡眠・ノンレム睡眠がどれくらいだったか、わかるというもの。
↑下がっているブルーから紫色に変化している線は深い睡眠に入ったところを示しています。
赤い線は心拍数。心拍数が下がっていくごとに深い睡眠に入っています。
緑の線は起きていた時間。今日は5時くらいに起きて体が動いていたことがわかる。
体を動かし始めると、心拍数もあがっている。
睡眠の質が毎日の生活にどう影響しているのか気づくことができた
【気づいたこと】
●寝る時間を意識するように（早寝早起きを心がけるように）
●深い睡眠が足りないと、昼間眠くなっていることがわかった
●逆に深い睡眠がちゃんととれていると（レム睡眠とノンレム睡眠がリズムよく記録されていると）
今日は生産性上がりそう！と仕事や家事に意欲が出て、一日を気持ちよく過ごせる。
●夕食後時間をあけずに寝てしまうと、翌日の午前中はなんとなく調子が出ないとか、自分の体がどうなのか？っていう所に気を向けるようになりました。
●前日嫌なことがあって自分では意識していなかったのだけど、グラフをみると眠りが浅く（深い睡眠が０時間！）思ったよりストレスで睡眠に影響したのかもと気づいた時もありました。
例えば飲酒をすると眠りが浅くなると言われていますよね。
これでは体のためにはよくないことなのでそこから改善を考えるとか、
自分なりの生活習慣を考えるきっかけになることと思います。
座ってばかりは体によくない
座ってばかりいると結構が悪くなり姿勢や内臓にも良くないですよね。
私も編み物や縫い物をしたりこうやってブログを書いたりして座っている時間が結構長いです。
アップルウオッチは「そろろそ立ってください」とバイブで教えてくれるんです。
アップルウオッチは私の体を客観的に見て、教えてくれる
「秘書」のような腕時計です。
アップルウオッチはこんなことができる
iphoneに入ってきた連絡が、アップルウオッチの音や振動でわかります。
iphoneが近くにあれば誰からかかってきている電話か、すぐに返信したほうがいいメッセージなのか確認できます。
例えばバッグの下のほうにiphoneがあって取り出しにくい時ってありますよね。アップルウオッチをつけていれば、緊急性のある連絡かどうかわかりますよ。
電子決済ができる
SuicaやApple Payが使えます。交通機関やコンビニなどでの支払い便利です。クレジットカードと紐つけしておけば、腕をかざすだけで支払いができます。
老眼の目にも朗報！ズーム機能がある
小さな画面に文字が表示されるので、最初は「見えない・・」と残念だったのですが、ズーム機能があって文字を拡大してみることができます。
「設定」⇒「アクセシビリティー」⇒「ズーム機能」をONにするとできますよ。ズームしたい画面を指でタップしながら拡大します。
アップルウオッチでリマインダーを使いこなせる
iphoneのリマインダー機能使っていますか？
私はリマインダーに「買うモノ」や「やること」を書き込んでToDoリストとして使っています。
例えば料理している途中で「あ、この調味料なくなりそう、買っておかなくちゃ」となることってありませんか。
いちいちiphoneを取り出してリマインダーに入力するのは面倒。
そんな時は口もとにアップルウオッチを近づけて音声入力できるので、
SiRi（シリ）がiphoneのリマインダーに買うモノを書きこんでくれますよ。
（※シリさんに聞き間違いがあっても怒らないでくださいね。）
料理中で手が濡れている時でも、手を洗うことなく「時短」でリマインダーに登録してくれます。
他にも便利な機能がたくさんあります。
自分なりにカスタマイズできるので、使い方は人それぞれです。
主婦にだって、オバサンにだって、充分に価値のあるスマートウオッチなんです。
