油は食べる時代。油不足の40代がアンチエイジングと脂肪燃焼に摂りたい良質オイル

ひと昔前は「油」かせいぜい「脂」としか呼ばれてなかった
「アブラ」が、最近はひとくくりに「アブラ」とは
言われなくなりました。

油は摂りすぎると太る、健康を害すると
信じてきたのに、

良質のオイルを健康のために摂りましょう
という時代に変ってきました。

Contents

意外！油はアンチエイジングに貢献していた

ダイエットしなきゃと決めた時、
一番に控えようとするのが油製品だと思いますが、

油不足が慢性化するとお肌がカサカサになり、
お肌のトラブルから抜け出せません。

カロリーを気にして、
サラダばかりたべて肌粘膜を再生するというビタミンＡや
美肌にいいビタミンＥを摂っても
油と一緒に摂らないと体に吸収されないのです。

やみくもなダイエットで若々しさがなくなるのは
そのせいなのです。

たるみの原因は、乾燥です。

肌が乾燥するから、老け顔になってしまうと言われています

オイルをきちんと摂取すれば
夏でもカサカサ、冬も乾燥肌、一年中乾燥肌
を改善することができます。

もちろん太ることも生活習慣病を
恐れることもありません。

摂取というより油は「食べる」時代になってきましたね。

それでもまだまだ「油は体に悪い」「油はダイエットの敵」
と言われているんですよね。

最新のオイル情報とまとめてみましたので、
健康とダイエットの参考にしてください。

注目のオイルを検証

最近注目されているのが、
オメガ３・オメガ６・オメガ９という多価不飽和脂肪酸という油です。
多価不飽和脂肪酸というは私たちの体の中でつくることができないので、
食べ物から摂取することが必要なんです。
だから「必須脂肪酸」と
位置づけされているんですね。

【米油】
血行促進によい
トコトリエノール」というビタミンＥたっぷり抗酸化力と
「y/オリザノール」が血行を促進。

【ごま油】オメガ６必須脂肪酸
脂肪燃焼によい
サプリで聞いたことのある「セサミン」は抗酸化物質です。血管の老化をおさえ動脈硬化を防ぎます。
サプリメントにもありますよね。エネルギー代謝を促し、脂肪の燃焼を促す酵素を活性化します。

【オリーブオイル】
免疫力をアップしたい時
オレイン酸が豊富に含まれています。イタリアンが流行ってきた頃から
料理油として既に定番化しています。

【亜麻仁油】オメガ３必須脂肪酸
肌荒れ、美肌に
アレルギー症状を抑えるオメガ３系の「α-リノレン酸」
が豊富に含まれています。
アトピーに効果があると言われていて、美肌にも効果あり。
女性ホルモンに似た「リグナン」も含まれていて
更年期やPMSによる肌荒れを含むと言われています。

【エゴマ油】オメガ３必須脂肪酸
美肌、脳の活性化
αーリノレン酸という、体内で作る事の出来ない必須脂肪酸を取り入れることで
体内でDHAやEPAに変わり血液をサラサラにしてくれる効果があります。

【ココナッツオイル】
体脂肪を燃焼させたい時

去年あたりからブームになっているココナツオイルですが
主成分の中鎖脂肪酸からケトン体という物質が合成されます。
ケトン体は体脂肪の燃焼を促進させたり
脳を活性化させることがわかってきました。

以上が最近注目されているオイルです。
どのオイルも血管を強くして
代謝をよくしたり
燃焼を促したりと、
アンチエイジングや生活習慣病を予防できる
成分が含まれていたんです。

◆オイルと効能

オイル名	効能	味	調理と保存
米油	血行促進	無味無臭	熱に強い
ごま油	脂肪燃焼	中華の味	加熱調理できる
オリーブオイル	免疫力アップ	イタリアン	加熱調理できる
亜麻仁油	肌荒れ美肌に	クセ有り	熱に弱い。酸化しやすい
エゴマ油	美肌アレルギー	亜麻仁よりクセ無い	熱に弱い。酸化しやすい
ココナッツオイル	体脂肪燃焼	ココナッツの甘さ	熱に強い
アボカドオイル	老化防止	特に感じられない	加熱調理できる