「私ばっかり大変！！！」
「どうして私だけ…」
「誰も助けてくれない」と感じる時ってありますよね。
実はその奥には 「わかってもらいたい」「認めてほしい」 という気持ちが隠れています。
いつも頑張りすぎる人ほど、
「自分がやらなきゃ」「頼れない」と無意識に思い込んでいることが多いのです。
その結果、心が疲れ果てたときに 自分だけ“割が合わない””損している” という形で表面に出てきます。
心の持ち方を少し変えてみる
「私ばっかり」という気持ちが出てきたら、
まずは自分を責めるのではなく、「ああ、私は本当は頑張りすぎてるんだな」
と気づいてあげましょう。
ポイントは、
「私ばっかりやってる」ではなく → 「私、よくここまでやってるね」
と、視点を“責め”から“ねぎらい”に変えること。
人は、他人に優しくするよりも、自分に優しくすることが苦手です。
でも、自分を少しずついたわることで、心の余裕が戻ってきます。
それにしても、どうして
自分ばっかり、やることが増えてしまうんでしょう？
悩みは、自分に向き合って！の『内なる自分』からのサイン
自分が、本心ではどう思っているのか？
心をホリホリしてみます。
もしかしたら
妻とは、母親とは、仕事では「～こうあるべき」
でやってきたことが多かったのかも。
あなたはどんなお母さんに育てられましたか？
お母さんが家事も仕事もそつなくこなす人で
お母さん自身が完璧主義だったら？
そんな姿を心に焼き付けて大人になったあなたは
お母さんと無意識に「競争」しているのかもしれないですね。
テストで95点取ってきたのでお母さんに見せたら
「あら？100点じゃないの？」
「次は、100点とろうね」
と言う母親だったとか、
「宿題が終わるまで遊びに行ってはダメ」とか
「片づけしないと、おやつは無しね」と、
「～こうあるべき」「これをやり遂げないとダメ」
と、子供に頑張らせる親だったとしたら
あなたも、母親と同じ様に
今度は自分で自分に喝を入れて
家事や仕事をやってきたのかもしれません。
あれもこれもと、やらなければならない事が多すぎると
時間が足りないのは当然。さらに「ちゃんとやらなければ」と
自分を追い立てしまえば、ますます、疲れてしまいます。
・やる必要があるもの
・今じゃなくてもいいもの
・やらなくても、誰も困らないこと
優先順位をつけて、やることを引き算していきたいですね。
逆に、
うちの母親は、だらしない人だった。
掃除はできなくて、汚部屋だった。
料理も下手で、夜のおかずはできあいのものばっかりで、
忙しい忙しいと、構ってくれなかった。
だから、私はあんな親にはなりたくない！と
反面教師にして、子育てや家事、仕事をやっているのでは？と
自分を疑ってみることも大事です。
反面教師にして頑張るって、『仕返し』みたいなもの。
「うちの親の生き方は間違っていた！」
キャパ以上に頑張り過ぎて、いずれ苦しくなります。
親の様に「なりたくない、なりたくない」と
意識しすぎると、案外、似たようになってしまうものです。
☆☆「なんで自分だけ大変なの？」「私ばかり、苦労している」と感じる現実は
幼い頃の親の影響を受けていることがほとんどです。
家庭内でも仕事先でも同じです。
「自分ばかり雑用を押しつけられる」
「誰も手伝ってくれない！」
「上司がさぼってばかりだから！」と思ってしまう、というのは
子供の頃の父親や母親の姿が
脳内に記憶として残っていて、
自分の親と重ね合わせて見ているから
家事に非協力的な夫がいて
手伝わない同僚がいて
出勤は早いけど、スマホばっかりみている上司が存在しているのです。
「苦行？！」の家事・育児・仕事から抜け出す行動のヒント
◆「助けて」を口に出す練習をしてみる
誰かに頼ることは、甘えることではなく、信頼のサインです。
最初は「手伝ってもらえる？」の一言からでも大丈夫です。
◆完璧をやめて“コレで上出来”を増やす
料理が一品少なくても、洗濯が明日に回っても大丈夫。
「できない自分」よりも、「今日はここまでできた」と思ってみてください。
時間がないから「コレが出来ない」のではなくて
出来ない、頑張りたくない私だから「時間が無い」のです。
・・と、正直になってみましょう。
だから、小さな“自分のための時間”を確保することを頑張ってみる。
5分でもいいので、好きな音楽を聴いたり、コーヒーをゆっくり飲んだり。
仕事の帰りにコンビニに寄るとか、
隠し持っていたおやつを、こっそり食べてみるとか。
他者に自分の時間を捧げ過ぎてきたのかもしれません。
「自分のための時間」をつくって、心のエネルギーを回復させましょう。
解決のポイント
「私ばっかり」と感じるのは、
実は「誰かにわかってもらいたい」「認めて欲しい」のサイン。
だからこそ、まずは自分自身が自分をわかってあげることが大切です。
「私は、よくやってる」
誰かにこの大変さを分かってもらおうと、待っているだけでは
誰もねぎらってもくれません。手伝ってもくれません。
涼しい顔で何事もこなしてきたあなたなので
まさか、そんなに疲れているとは思われていないのです。
やりたくない事は、「やりたくなーーーーーい！！」と
口に出していいんじゃないでしょうか。
