やる気が起きない、今日こそは何かやらなければと焦っている。
それなのに、だらだら一日が終わる自分を責めてしまうあなたへ
「今日も何もできなかった」
「やることはあるのに、体が動かない」
「気づいたら一日が終わっていて、自己嫌悪…」
こんなふうに感じていませんか？
やる気が出ない自分を
「怠けている」
「情けない」
「ダメな人間」
そうやって責めてしまう人は、とても多いです。
でも、まず知っておいてほしいことがあります。
それは、あなたが怠けているわけではない、ということです。
なぜ、やる気が出ないのに自分を責めてしまうのか
やる気が起きないとき、多くの人は
「もっと頑張らなきゃ」
「行動しなきゃ」
と、自分をさらに追い込みます。
その背景には、こんな思い込みが隠れています。
- 何か成果を出さなければ価値がない
- じっとしていると、怠けていると思われる
- 何もしない自分は、存在していてはいけない
- 常に前向きで、成長し続けなければならない
この考え方は、あなたが悪いのではありません。
これまでの人生の中で、そうしないと認められなかった経験があるだけなのです。
知らず知らずのうちに、自分を追い詰めていませんか？
思い返してみてください。
- いい成績を取らなければ
- いい学校、いい会社に入らなければ
- ちゃんとした大人でいなければ
- 良い妻、良い母、良い人でいなければ
そんな「〜でなければならない」を、
長い間、自分に課し続けてきたのではないでしょうか。
高みを目指すこと自体が悪いわけではありません。
でも、休むことを許さずに走り続けると、
心も体も、必ず限界を迎えます。
体が動かないのは、意志の弱さではありません
やる気が出ない
だらだらしてしまう
何もしたくない
それは、体からのサインです。
「もう、これ以上がんばれない」
「少し立ち止まって」
「休ませてほしい」
そう、体が必死に教えてくれているのです。
神経は、ずっと緊張したままでは休まりません。
「もっと」「まだ足りない」「ちゃんとしなきゃ」
その状態が続けば、動けなくなるのは自然なことです。
さらに重なりやすい心理的な要因
やる気が出ない状態には、こんな心理も関係していることがあります。
- 完璧にやらなければ意味がない、という思考
- 失敗したら価値が下がるという恐れ
- 人と比べて自分は遅れているという焦り
- 何をしても評価されなかった過去の経験
これらが重なると、
「動けない → 責める → さらに疲れる」
という悪循環に入ってしまいます。
今、必要なのは「もっと頑張ること」ではありません
ここで大切なのは、無理に動こうとしないことです。
まずは、こう自分に言ってあげてください。
「私は、疲れている」
「よくここまでやってきた」
「今は、休む時期なんだ」
何かを成し遂げていなくても、
動けなくても、
あなたの存在価値は減りません。
自分を立て直すための、最初の一歩
やる気を出そうとする前に、
行動しようとする前に、
今の自分を正しく見つめることが必要です。
- 何に疲れているのか
- 何を我慢してきたのか
- どんな「ねばならない」を背負ってきたのか
それに気づくだけで、心と体は少しずつ緩み始めます。
だらだらしてしまう自分を責めるのではなく、
「それだけ疲れているんだね」と、
そっと声をかけてあげてください。
そこから、回復は始まります。
もし今、
「休めばいいのはわかっているのに、
どうしても自分を責める気持ちが止まらない」
「頭では理解しているのに、
同じ状態を何度も繰り返してしまう」
そんな感覚があるなら、
それはあなたの意志が弱いからではありません。
自分を追い込んできた考え方は、
長い時間をかけて身についたものです。
だからこそ、一人でほどこうとすると、
また同じ場所に戻ってしまうこともあります。
もしここに書いたことが、
今のあなたの状態と少し重なっていると感じたら、
今の気持ちを整理するために、誰かと一緒に言葉にしてみる
という選択肢があることも、
頭の片隅に置いておいてください。
それは、前向きになるためでも、
答えを出すためでもありません。
これ以上、自分をすり減らさないための時間です。
▶ 気持ちを整理するための、はじめの対話の時間
（初めての方が、安心して話せる個別の時間です）