【ストレスをためやすい人の特徴と対処法】心が軽くなる考え方とは？

毎日、ストレスに苦労されて、
お疲れさまです。

今まさに「ストレス社会」ですものね。
仕事、人間関係、SNS、将来への不安──。
家庭の中でも私たちは毎日のように小さなストレスを感じながら生きています。

けれども、同じような環境でも「すぐにストレスをためてしまう人」と「うまく発散できる人」がいますよね。
その違いはどこにあるのでしょうか？

今回は、ストレスをためやすい人の特徴と、その対処法を私なりに解説します。
あなたの心を軽くするヒントが、きっと見つかるはずです。

ストレスをためやすい人の５つの特徴

① 真面目で責任感が強い
一見、とても良い性格に思える「真面目さ」ですが、実はストレスの大きな要因になることもあります。
常に「完璧でいなければ」「失敗してはいけない」と自分を追い込んでしまうのです。

責任感が強い人ほど、他人の問題まで背負い込み、「自分が頑張らなきゃ」と無理をしてしまいます。

② 周りの評価を気にしすぎる
「嫌われたくない」「期待に応えたい」と思うあまり、自分の本音を抑えてしまうタイプです。
このような人は、表面上はうまくやっていても、心の中で疲れがたまりやすい傾向があります。
“いい人疲れ”という言葉がまさにこれですね。

③ 感情表現が苦手
怒りや悲しみを我慢してしまう人も、ストレスを抱えやすいタイプです。
感情を外に出せないことで、気づかないうちに心がパンパンになってしまいます。
「泣く」「怒る」「笑う」は、実は自然なストレス解消法なのです。

④ 完璧主義で自分に厳しい
「もっと頑張らないと」「まだ足りない」と、自分を常に評価している人。
向上心がある反面、自己肯定感が低くなりやすく、「頑張っても満足できない」状態に陥ります。
これも、慢性的なストレスの原因のひとつです。

⑤ 断るのが苦手
頼まれると「NO」と言えず、仕事や人間関係の負担を抱えてしまうタイプです。
自分の時間を削ってまで人に尽くしてしまうため、気づいたときにはヘトヘト…
「優しさ」と「我慢」は、似ているようでまったく違うものです。

ストレスをためやすい人の共通点
実は、これらの特徴には共通点があります。
それは、「自分よりも他人を優先してしまう」ということ。
つまり、自分軸で生きていないのです。
他人軸で生きているので、他者からの評価が気になります。
物事の優先順位が決められないので、あれもこれもやらなければ～と
キャパオーバーになっているのに、もっと頑張らなければと自分を追い込むタイプ。

真面目で優しく、責任感のある人ほど、周囲に気を使い、常に誰かのために動こうとします。
でも、その優しさの裏で、自分の心の声を置き去りにしていることが多いのです。
本当は気が進まないのに、頼まれたら断れない。自分がやりはじめたことだから、
最後まで

つまり、ストレスをためやすい人は「自分の気持ちを後回しにする癖」があるのです。

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